For mange framstår utbrenthet som en direkte følge av arbeidslivets påkjenninger: lange dager, høye forventninger og sviktende kunder. Men ny forskning fra NTNU nyanserer bildet. I over 70 prosent av tilfellene peker de rammede på andre faktorer enn jobben som hovedårsak. I Belgia tar organisasjonen for små og mellomstore bedrifter, UCM tak i dette gjennom webinarer som “Entreprendre sans s’épuiser : les clés pour préserver son énergie”, der de utvider fokuset til livets samlede belastninger.
UCM i Belgia understreker at entreprenørskap ofte innebærer konstant press, mental overbelastning og vansker med å koble av. Deres webinar lærer deltakerne å gjenkjenne tegn på utmattelse, forstå risikofaktorer for selvstendige næringsdrivende, og bruke teknikker for energistyring og grensesetting. De fremmer også gode vaner for langvarig balanse. I tillegg tilbyr de Icarius-programmet, med rådgivning, terapi og verktøy for mental helse, under slagordet “réussir sans s’épuiser” – lykkes uten å brenne ut.
I Norge bekrefter NTNU-studien med 813 deltakere at jobben sjelden er den eneste synderen. Over 70 prosent oppgir at privatlivets utfordringer veier tyngst, som familiekonflikter, omsorgsbyrder, helseproblemer eller økonomiske bekymringer. Forsker Renzo Bianchi beskriver dette som “depressivt stress”, der livets samlede påkjenninger tipper lasset.
Internasjonale studier fra USA og Sveits støtter dette, og viser at personlige stressorer ofte overskygger arbeidsrelaterte. I Norge anslår NTNU at rundt 13 prosent av arbeidstakere er i høy risiko for utbrenthet, definert som emosjonell utmattelse, distansering og redusert ytelse,
For å motvirke dette må småbedriftseiere og ansatte tenke helhetlig. Start med å kartlegge alle stresskilder, ikke bare jobben, men også privat: barn, helse og økonomi. Lag en oversikt over en periode for å se mønstre. Lær å sette grenser ved å øve på små “nei” til e-poster, overtid eller nye oppgaver, og bygg opp til større avvisninger. Planlegg restitusjon aktivt, med blokkert tid for ikke-arbeid, digital detox, mosjon og søvn – hvile er ikke passiv.
Slik kultur krever mot og innsikt fra ledere, men gevinsten er stor: lavere sykefravær, mer bærekraftig innsats og lengre karrierer fylt med kreativitet.
UCMs budskap er klart: Entreprenørskap kan kombineres med selvbevarelse uten å ofre ambisjoner. Norsk forskning utfordrer myten om jobben som eneste fiende, og peker på privatlivets rolle.
Er sykemelding og fokus på mange arbeidstimer løsningen når det gjelder egentlig er privatlivet mange burde sykemelde seg ut fra?
